|
Йога
| |
| ната | Дата: Пятница, 10.05.2013, 11:33 | Сообщение # 1 |
Новосибирск
| Йо́га (дев. योग) — понятие в индийской культуре, в широком смысле означающее совокупность различных духовных, психических и физических практик ДАЛЕЕ
"Самая лучшая одежда для женщины — это объятия любящего ее мужчины." Ив Сен-Лоран
|
| |
| |
| ната | Дата: Пятница, 10.05.2013, 11:35 | Сообщение # 2 |
Новосибирск
| Кундалини-йога – самый короткий путь к пониманию своего тела и расширению сознания с помощью одной из древних оздоровительных практик. Регулярные занятия освобождают от зависимостей и дают возможность быть самим собой.
 Трансляция телеканала «ЖИВИ!»
ВИДЕОТЕКА (нужна регистрация)
"Самая лучшая одежда для женщины — это объятия любящего ее мужчины." Ив Сен-Лоран
|
| |
| |
| ната | Дата: Пятница, 10.05.2013, 14:31 | Сообщение # 3 |
Новосибирск
|
Мудрая Йога - целебные руки. Мудры
Мудра в переводе с санскрита означает "дарующий радость". Термин "мудра" имеет несколько значений. Он обозначает жест, мимическое положение рук, символ, а также определенные позиции глаз, тела и технику дыхания. Соединение рук в мудру оказывает особое влияние на организм. Во-первых, приводит к определенному информационному и энергетическому обмену между космосом и телом человека, во-вторых, руки представляют собой электрические и магнитные полюса тела, на кончиках пальцев находятся начальные и конечные точки трех янских и трех иньских энергетических каналов, проходящих по рукам.
Наше тело состоит из пяти элементов - земля, вода, воздух, огонь и эфир. Эти пять элементов также формируют космос. Эти пять элементов созвучны функциям нашего тела, чтобы оно было здоровым. Пять пальцев отвечают за эти пять элементов:
1 палец - большой - огонь
2 палец - указательный - воздух
3 палец - средний - эфир
4 палец - безымянный - земля
5 палец - мизинец - вода
 1. Гьян мудра (Мудра Знания)
 2. Вайю мудра (Мудра Ветра)
 3. Акаша мудра (Мудра Эфира)
 4. Шунья мудра (Мудра Небес)
 5. Притхиви мудра (Мудра Земли)
 6. Агни мудра (Мудра Огня)
 7. Варуна мудра (Мудра Воды)
 8. Апана-Вайю мудра - Мудра Спасающая Жизнь
 9. Апан мудра (Мудра Энергии)
 10. Прана-мудра (Мудра Жизни)
 11. Вьяна Мудра
 12. Мудра «Поднимающая», или «Линга»
подробнее
"Самая лучшая одежда для женщины — это объятия любящего ее мужчины." Ив Сен-Лоран
|
| |
| |
| ната | Дата: Пятница, 10.05.2013, 14:34 | Сообщение # 4 |
Новосибирск
| Мудры — йога для пальцев
Мудрами называют жесты рук, имеющие символичный смысл. На санскрите — это ритуальные положения одной или нескольких рук, используемые в индийской и буддийской практиках. Мудры одной рукой называются Асамюкта-хастам, двумя — Самюкта-хастам.
Считается, что мудры имеют оздоравливающий эффект. Они не способны исцелить вас полностью, но вылечить от каких-либо заболеваний могут вполне. Они используются для восстановления жизненных сил, налаживания связи с космосом, омоложения организма, укрепления иммунитета, преодоления стрессов, приобретения более сильного характера, устранения нарушений работы мозга, при ЛОР заболеваниях. Ещё мудры называют "знаками". Специально для выполнения тех или иных целей необходимы определённые мудры, с определённым значением.
Мудры применяются в разных направлениях йоги (кундалини-йога, хатха-йога и др.) и мистической практике тантризма. В некоторых случаях их значение намного больше, нежели сами асаны, однако если выполнять их машинально, то вы ничего не добьётесь. Мудры сочетаются с мыслительным процессом и пониманием того, что в данный момент происходит у вас внутри. Если вам хочется применять мудры в ходе медитаций, то это тоже имеет место быть. Единственное, желательно, чтобы по длительности выполнения они совпадали.
Мудры, по своей сути, характеризуют силы, ситуации, действия. Они могут выполняться как элементарно, так и с огромным трудом и только после долгой тренировки.
Мудры позволяют сохранить энергию у адепта и уберечь от зла.
Жесты рук используются и в древней индийской медицине, Аюрведе. Древние мудрецы, риши, считали, что внутреннее равновесие и чистота сознания зависят от равновесия пяти элементов: воды, эфира, земли, огня, воздуха. По их мнению, каждому пальцу соответствует определённый элемент со своей энергией. А вот знание о том, что с помощью мудр эти энергии можно сбалансировать, принадлежит Кешав Дэву. Он считал, что научившись правильно выполнять мудры, вы научитесь сохранять физическое и духовное здоровье.
Согласно мнению китайцев, за каждый палец отвечает определённый зверь. Большому пальцу соответствует леопард, указательному — тигр, среднему — дракон, безымянному — змея, мизинцу — аист.
Как известно асаны, используемые в йоге, имеют определённые названия и предназначения. Аналогично можно сказать и про мудры. Потому их иначе называют йогой пальцев.
Вот несколько из них:
Мудрa "раковина" — лечит заболевания горла, гортани;
Мудрa "коровы" — от заболеваний суставов, радикулита;
Мудрa "знания" — при бессоннице, высоком кровяном давлении;
Мудрa "неба" — при заболеваниях, связанных со слухом;
Мудрa "ветра" — лечит дрожание шеи, головы, рук;
Мудрa "поднимающая" — от кашля, насморка, гайморита;
Мудрa "спасающая жизнь" — лечит заболевания сердца;
Мудрa "жизни" — устраняет болезни, связанные со зрением, быструю утомляемость;
Мудрa "земли" — от слабости, стресса;
Мудрa "воды" — выводит избыток воды и слизи из организма, используется при коликах и вздутии живота;
Мудрa "энергии" — для выведения из организма токсинов, очищения организма;
Мудрa "окно мудрости" — активизирует умственную деятельность, улучшает мозговое кровообращение;
Мудрa "храм дракона" — создаёт ощущение единства с космосом;
Мудрa "три колонны космоса" — улучшает обмен веществ, повышает иммунитет;
Мудрa "лестница небесного храма" — устраняет депрессию и расстройства психики.
Читать далее: Мудры — йога для пальцев. Статья. Йога. Самопознание.ру http://samopoznanie.ru/article....sBNymTT
"Самая лучшая одежда для женщины — это объятия любящего ее мужчины." Ив Сен-Лоран
|
| |
| |
| ната | Дата: Суббота, 29.06.2013, 00:16 | Сообщение # 5 |
Новосибирск
| Единство.Свет.Любовь
Песни для йоги онлайн http://mdoza.ru/mp3/%E4%EB%FF%20%E9%EE%E3%E8
Скачать http://www.youryoga.org/music/meditation.htm
"Самая лучшая одежда для женщины — это объятия любящего ее мужчины." Ив Сен-Лоран
|
| |
| |
| Ирина | Дата: Понедельник, 26.05.2014, 18:32 | Сообщение # 6 |
Москва
Российская Федерация | Утренняя йога от профессионального инструктора
Сообщение отредактировал Ирина - Понедельник, 26.05.2014, 18:32 |
| |
| |
| Ирина | Дата: Среда, 26.11.2014, 18:05 | Сообщение # 7 |
Москва
Российская Федерация | 5 МИФОВ О ЙОГЕ
Миф №1. Йога — это секта.
Секта (от лат. «следую») — тип религиозной организации, оппозиционной традиционно господствующему вероучению, противопоставляет себя системе общепринятых религиозных и светских норм и функционирует как контркультура.
Люди, практикующие йогу, становятся более позитивными, веселыми, добродушными и целеустремленными, появляется чувство внутренней свободы и ощущение единства со всем миром. Йога не является «противопоставлением общепринятым нормам», она является дополнением, помогающим человеку более эффективно реализоваться в социуме, семье, «найти себя».
Миф №2. Йога — это религия.
Йога является не религиозной, а духовной системой, или системой духовного самосовершенствования. Йогой занимаются христиане, мусульмане, буддисты и атеисты. Йога не навязывает и не требует каких-либо религиозных идей или предпочтений, она наоборот ведет к ясности ума, заставляет человека мыслить, анализировать свои поступки и намерения, подвергать сомнению навязанные взгляды и изучать. По своей сути йога близка скорее к науке, а не к религии, так как йога создавалась древними мудрецами (риши), которые путем исследования, проб, ошибок и наблюдений выработали и систематизировали упражнения, которые помогают человеку усовершенствовать свое тело и ум, вырасти духовно и стать более гармоничным и уравновешенным.
Миф №3. Йога требует вегетарианства.
Йога ничего не навязывает и не требует от практикующего. Есть некоторые рекомендации (в том числе и по питанию), которые помогают ускорить прогресс в практике и повысить ее эффективность. Рекомендуется исключить опиаты, одурманивающие и опьяняющие вещества, так как они понижают осознанность, притупляют личность и отнимают огромное количество энергии, вместо активности появляется апатия и подавленность, что противоречит сути йоги. Занятия йогой ведут к ясности ума, и энергичности. Тем не менее, человек, занимающийся йогой, может есть мясо или отказываться от него, но не путем насилия над собой и волевым усилием, а просто прислушавшись к потребностям своего организма.
Миф №4. Йога — это растяжка.
Занятия йогой — это комплексы упражнений, направленные на укрепление и расслабление тела, обретение физической гармонии. Научно доказано, что самый простой и эффективный способ расслабить напряженную мышцу — ее растянуть, поэтому йога включает комплексы растяжки для ног и тазобедренных суставов, но в данном случае, целью упражнений является не сама растяжка, а расслабление мышц и работа с дыханием и вниманием.
Миф №5. Йога — только для женщин.
Правда заключается в том, что все люди, а не только женщины, находятся в поиске внутренней гармонии и спокойствия, хотят избежать болезней и жить, сохраняя здоровье, долго и счастливо. Йога предлагает нечто для любого, кто заинтересован в физическом, ментальном или духовном развитии, и не является дисциплиной только для женщин или только для мужчин. Многие мужчины (включая спортсменов) занимаются йогой регулярно, и они обнаружили, что это дает им большие преимущества во всех сферах жизни.
|
| |
| |
| Ирина | Дата: Среда, 26.11.2014, 18:14 | Сообщение # 8 |
Москва
Российская Федерация | ЙОГА С ДЕТЬМИ!
1. «Шагающая звезда». Эта активная поза позволяет ребенку «выпустить пар». Расставьте ноги шире плеч, разведите руки в стороны ладонями вниз. Выполняйте колебания вправо-влево, приподнимая то одну ногу, то другую. Можно при этом напевать ритмичную песенку.
2. «Падающая звезда». Широко расставьте ноги и разведите руки в стороны ладонями вниз. Наклонитесь в сторону, дотягиваясь правой рукой до правой щиколотки. Левой рукой потянитесь вверх, как бы стараясь достать до потолка. Вернитесь в исходное положение. Сделайте упражнение 5 раз в одну сторону, потом 5 раз в другую.
3. «Прыгающее дерево». Встаньте лицом к ребенку на расстоянии 2-3 шагов. Поставьте пятку правой ноги на внутренней стороне левой ноги в районе колена. Пусть ребенок сделает то же самое, но в зеркальном отражении ( то есть поставит левую ногу на правую). Возьмитесь за руки и прыгните на месте. Через 10-30 секунд поменяйте ногу снова прыгните.
4. «Ослик». Эта поза заставит детей смеяться и поможет забыть о неприятностях. Встаньте на четвереньки, колени и ладони поставьте на ширине плеч. Распрямите ноги, поднимая бедра вверх и немного назад. Поднимите одну ногу как можно выше и посчитайте до трех, затем поменяйте ногу.
5. «Любимая коленка». Сядьте на пол, одну ногу подтяните к себе, положив колено на пол, вторую ногу выпрямите. Наклонитесь вперед и дотроньтесь губами до колена выпрямленной ноги. Допускается слегка согнуть прямую ногу, чтобы легче потянуться до колена. Затем медленно вернитесь в исходное положение, повторите еще 2 раза и поменяйте ногу.
6. «Летящее сердце». Эта поза поможет детям расслабиться в конце дня. Сядьте на пол сложите ноги пятками вместе. Руки поставьте позади тела и слегка откиньтесь назад. Приподнимите грудь и откиньте голову назад. Делайте медленные и глубокие вдохи и выдохи 15-30 секунд. Повторите 3 раза.
Сообщение отредактировал Ирина - Среда, 26.11.2014, 18:15 |
| |
| |
| Ирина | Дата: Среда, 26.11.2014, 18:19 | Сообщение # 9 |
Москва
Российская Федерация |
|
| |
| |
| Ирина | Дата: Понедельник, 01.12.2014, 17:03 | Сообщение # 10 |
Москва
Российская Федерация | Из Индии с любовью: десять популярных асан для женщин
Восток издавна влечет западного человека своей многовековой мудростью и тайными знаниями о человеке и его здоровье. Но порой завеса приоткрывается, и секретные знания становятся доступными, а некоторые так и вовсе становятся популярными во всем мире.
Популярность йоги
Одно из древних восточных учений, йога, во второй половине двадцатого века было популяризовано в США движениями битников и хиппи, которые горячо интересовались именно восточными учениями. На сегодняшний день количество приверженцев йоги насчитывает не менее сотни последователей. Одна только ее разновидность, айенгар-йога, насчитывает 15,8 миллиона последователей в США.
Особенно популярна эта духовно-физическая практика среди женщин. И неудивительно – благодаря статической нагрузке, разработке глубинных групп мышц и постепенному повышению выносливости представительницы слабого пола замечают, что у них стал крепче иммунитет, мышцы приобрели тонус, менструации стали протекать гораздо легче, а в глазах словно появился яркий блеск. Хотите так же? Тогда начнем!
Подготовка к выполнению асан
Прежде, чем начать выполнение упражнений, стоит правильно настроиться.
Нет ничего лучше для качественного warm-up, нежели дыхательная гимнастика. Можно использовать для этого одно из упражнений гуру дыхательных практик Кацудзо Ниши. Небольшая дыхательная разминочка подготовит организм к выполнению асан.
И не стоит забывать: правильное дыхание – залог ускорения метаболизма, а, следовательно, постепенного снижения веса.
Еще следует запастись бутылкой изотоника. Если его нет под рукой, то можно сделать домашний: растворить в 0,6 литра воды сок половинки одного лимона и маленькую щепотку морской соли. Почему нужна соль? Дело в том, что после выполнения асан потовые железы будут интенсивно выделять влагу, в которой растворены соли – электролиты человеческого тела. Чтобы восстановить баланс веществ, следует пить изотоники, покупные или домашние.
Топ-10 асан: выполнение и рекомендации
1. Мягкое дыхание
Для выполнения первой асаны следует сесть на коврик или подушку – тело должно ощущать только комфорт. Теперь в течение пяти секунд нужно медленно вдыхать воздух через нос, задерживая дыхание на пару секунд, затем медленно выдыхать воздух в течение нескольких секунд. Это дыхательное упражнение следует выполнять в течение минуты, не сбивая ритма.
2. Подъемы
Исходное положение – сидя на полу. Нужно сводить колени вместе, одновременно поднимая голень параллельно полу. Руки также вытягивают параллельно полу. Нужно задержаться в такой позиции на десять секунд, при этом делая глубокий выдох.
3. Треугольник
Исходное положение – ноги шире плеч, стопы напряжены. Нужно развести руки в стороны и сделать наклон в сторону, при этом одну руку нужно прижать к стопе, а другую вытянуть вверх, словно направляя в потолок. Одна стопа повернута при этом на 90 градусов, а вторая - на 45.
4. «Лягушка»
Исходное положение: женщина опирается на локти и колени, руки и ноги прижаты к полу. Положение нужно удерживать на 5 вздохов.
5. «Мост и кегли»
Лежа на спине, нужно прижать руки и стопы к полу и резко оторвать ягодицы от пола и опустить. Выполняем упражнение 10 раз.
6. Поза горы
Нужно опустить прямые руки вдоль туловища и повернуть кисти так, чтобы обе ладони «смотрели» вперед. Голову следует держать максимально прямо.
7. Поза стула
Из исходного положения «поза горы» нужно поднять перед собой руки на вдохе так, чтобы ваша голова была между ними. Таз нужно отвести назад, словно садясь на стул. В таком положении задерживаемся на 30 секунд.
8. Поза «Воин 1»
Из положения предыдущей асаны нужно отвести правую ногу назад, чтобы между ногами было расстояние около метра. Правую стопу следует развернуть на 90 градусов и упереться в пол внешней стороной. Теперь надо соединить ладони так, чтобы ваша голова находилась между двумя руками.
9. Поза «Воин 2»
Находясь в предыдущей асане, следует оставить положение ног таким же и повернуть корпус вправо вместе с головой. Руки опускаем на один уровень с плечами, при этом ладони смотрят вниз. Теперь тянем руки в противоположные стороны в течение минуты.
10. Поза младенца
Нужно встать на колени, немного развести их и одновременно отвести руки назад, чтобы они лежали вдоль тела. Голова должна упираться в пол. Эта асана считается одной из самых важных в практике йоги.
Все эти асаны просты в исполнении и невероятно результативны. Если вы хотите быть такими же стройными и подтянутыми, как певица Мадонна, актриса Дженнифер Лав-Хьюитт (которая призналась в любви к бути-йоге в мартовском интервью Shape) и модель Кристи Терлингтон, то вам стоит освоить топ-10 асан для женщин, которые станут идеальной базой для последующего освоения йоги.
источник
|
| |
| |
|
